Fortes chaleurs : les bons gestes pour vous protéger et protéger vos proches !
Ministère des Solidarités — Licence Ouverte / Etalab 2.0. Publication d'origine, 17 juillet 2026.
Texte officiel intégral
Ci-dessous, le corps complet de la publication de Ministère des Solidarités, reproduit sans modification. La Licence Ouverte / Etalab 2.0 en autorise expressément la reproduction, à la seule condition d'en mentionner la paternité.
Avec l’arrivée de l’été surviennent également les vagues de chaleur et le risque de canicule, un risque plus élevé en raison du changement climatique amorcé ces dernières années. Ces épisodes de canicule peuvent être particulièrement dangereux pour la santé des personnes les plus vulnérables : les personnes âgées, les enfants en bas âge, les femmes enceintes, les personnes en situation de handicap, celles souffrant de maladies chroniques ou prenant certains médicaments, ainsi que les personnes précaires. L’isolement augmente également la vulnérabilité des personnes fragiles. Cet article vous rappelle les bons gestes à adopter face aux pics de chaleur pour vous protéger et protéger vos proches.
Qu’est-ce qu’une canicule ?
Une canicule correspond à un épisode de chaleur intense sur plus de trois jours avec des températures ne descendant pas en dessous des 17°C la nuit et dépassant 32°C en journée. En dessous de ces seuils, on parle de pic de chaleur (sur un à deux jours) ou des épisodes persistants de chaleur lorsque les températures élevées perdurent dans le temps.
Pourquoi la chaleur est-elle un risque pour les personnes fragiles ?
Les canicules représentent un véritable danger pour la santé des populations, notamment celle des plus fragiles. Elles peuvent causer une déshydratation, une aggravation des maladies chroniques ou des coups de chaleur (hyperthermie).
- Les personnes âgées peuvent avoir une perception amoindrie du risque pour elles-mêmes, ce qui les amène à négliger les mesures de prévention contre les effets des canicules. Par ailleurs, leurs mécanismes de défense naturels contre la chaleur (transpiration, vasodilatation) fonctionnent moins bien, tout comme chez les enfants en bas âge.
- Les personnes atteintes de maladies chroniques, en particulier en cas de pathologies cardiovasculaires, rénales, urinaires, respiratoires, neurodégénératives, endocriniennes et/ou mentales, sont plus fragiles. De plus, certains médicaments peuvent aggraver les effets de la chaleur ou gêner l’adaptation de l’organisme.
- Les personnes en situation de handicap ou dépendantes sont très vulnérables à la chaleur car il leur est difficile de s’en soustraire par leurs propres moyens.
- Les personnes précaires ou sans-abri subissent davantage les conséquences des fortes températures, en raison d'un accès difficile à l’eau, à l'ombre ou à un lieu frais, etc.
- Les détenus, les femmes enceintes, les sportifs, les travailleurs en extérieur, les personnes en situation d’obésité sont souvent plus fragiles face aux canicules.
Les symptômes à connaître pour détecter une déshydratation :
Les coups de chaleur empêchent le corps de réguler sa température, ce qui peut entraîner les symptômes suivants :
Les bons gestes à adopter
Afin d’éviter les risques pour votre santé, des gestes simples vous permettent d’éviter les accidents avant les premiers signes de déshydratation ou de coups de chaleur.
Avant l’épisode de fortes chaleurs :
- Vérifiez avec votre médecin, votre pharmacien ou tout autre professionnel de santé si votre traitement demande une surveillance particulière ou une modification.
Pendant un épisode de chaleur :
- Prenez régulièrement des nouvelles de vos proches, notamment les plus fragiles ;
- Organisez-vous avec votre entourage (famille, amis ou voisins) pour rester vigilant sur l’état des personnes les plus vulnérables autour de vous ;
Surveillez votre alimentation
- Buvez régulièrement (sans attendre d’avoir soif), de préférence des eaux moyennement minéralisées, 1,5 litres d’eau pour les personnes âgées ;
- Privilégiez l’eau gélifiée ou l’eau pétillante pour les personnes qui font des fausses routes ;
- Évitez les boissons à forte teneur en caféine type café, thé ou très sucrées comme les sodas ;
- Nourrissez-vous de façon équilibrée en privilégiant des aliments riches en eau (fruits, crudités, légumes, soupes froides, compotes, etc.) ;
Adaptez votre logement
- Protégez les fenêtres du soleil : fermez les volets. À défaut de volets brise-soleil : installez des rideaux aux couleurs claires avec isolation thermique ;
- Quand les fenêtres sont fermées, pour plus de confort, vous pouvez utiliser un ventilateur pour faire circuler l’air ;
- Aérez le soir, la nuit ou le matin très tôt, quand l’air extérieur est plus frais que dans le logement ;
Des astuces et conseils pour garder une température confortable chez soi sur :
Adaptez vos comportements
- Rafraichissez-vous régulièrement (vaporisation d’eau sur le visage, utilisation de linges humides, etc.).
Pour les aidants
Face à une personne déshydratée, adoptez les gestes suivants :
Pour plus d’information sur les gestes à adopter pour les personnes âgées, rendez-vous sur pour-les-personnes-agees.gouv.fr.
Un document en Facile à lire et à comprendre est disponible sur handicap.gouv.fr.
Fin du texte officiel repris
Source :Ministère des Solidarités, publié le — Licence Ouverte / Etalab 2.0.
Consulter la publication d'originehttps://solidarites.gouv.fr/fortes-chaleurs-les-bons-gestes-pour-vous-proteger-et-proteger-vos-proches
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